手をついたときに生じる手の甲の痛みの原因と対処法。

それではやり方を紹介しますね。

①有頭骨をしっかり抑えましょう。有頭骨は、手首を反らしたときに手の甲側の手首と中指の交点にできるくぼみの、指一本分上（指側）にある硬い骨です。ここを親指の腹でしっかり押さえて固定します。図６

• 有頭骨は親指でしっかり抑え、手のひら側へ向かって力を加えましょう。
• グーパーしている間、舟状骨が動かないように人差し指でしっかり固定してください。
• 強い痛みや熱感、腫れがある場合はやらず、ビニール袋に氷と水を入れて20分ほど冷却しましょう。
• 動作はあまり速くやらず、ゆっくり行うことが大切です。
• この対処法は、一度に何十回もまとめてやるのではなく、小まめに継続する方が効果的です。

以上です。無理せず、正しいやり方で行ってください。