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長い時間座っていると腰やお尻の周りが痛くなる。
いつも背中や腰が張っている。
このような症状は座り仕事で生じる典型的な腰痛のようですが、実は股関節のズレによる「股関節の問題」が腰痛という形で現れるケースが多々あります。
股関節がズレる事で関節の動きが悪くなり、股関節の運動を腰が代償するので、腰の負担が増えます。
その状態が長期化することで背中やお尻周りの筋肉が緊張し、結果的に腰痛になります。
この股関節のズレをもたらす主な原因が立ち姿勢が重心線よりも前に体が傾いた「前傾姿勢」です。（図１A）
正しい姿勢（図１B）の場合は重心線が大腿骨上を貫いているので、骨で体を支えることができます。
骨で支えることにより、筋肉への負担が少なくなります。
一方、前傾姿勢は重心線が大腿骨上ではなく、お尻や背中の筋肉で体を支えているので、筋肉への負担が増え、強く緊張して張ります。
前傾姿勢で背中やお尻の筋肉が緊張した状態が続くと、次第に股関節を外に捻る「股関節外旋筋」（図２）が強く緊張し、大腿骨を外旋させ、図３のように大腿骨頭が前方へズレます。
大腿骨がズレると股関節の動きが制限されます。
自由に動く股関節の動きが悪くなると、同じ動作に関係する近隣の関節がその運動を補います。
例えば、体を曲げたり、反らしたり、捻る動作で股関節と同じ運動に関与する腰（腰椎）は、股関節の動きが制限されると、腰が股関節の動きを補います。
そのため腰の運動量が増え負担が増えますが、腰は既に前傾姿勢の影響で筋肉は強く張り、動きが悪くなっている状態です。
そこへもって負担増により背中やお尻の筋肉に疲労が蓄積し、次第に張りや痛みが生じます。
このように股関節の動きが悪くなることで腰の負担が増えて、結果的に腰痛になります。
この股関節のズレによる腰痛は、厄介なことに最初に出る症状が股関節痛ではなく腰痛なので、まさか股関節が原因だと気づかれません。
もし（図４）のように膝を抱えた状態で仰向けに寝っ転がってみて、股関節をしっかり曲げられず、曲げようとすると腰の筋肉が突っ張る。
そして腰をマッサージでほぐしても、骨盤を整体で矯正しても、翌日には痛みをぶり返す。
このような場合、原因は腰ではなく股関節のズレかも知れません。
そのような方のために、股関節の問題に効果的な簡単にできる体操を以下ページで紹介しています。
やり方は簡単、四つん這いになって股関節に体重を加えながら前後に動かすだけです。
リンクのページでは前後に体を動かす体操と左右に腰を振る体操の2パターン紹介していますが、まずは体を前後に動かす体操を一週間お試しください。
股関節の動きが良くなると、腰への負担が減り、痛みがだいぶ緩和されると思います。
股関節痛に効果がある体操→股関節痛の対処法
注意：
①股関節に熱感や腫れがある場合はまず20分氷水で冷却してください。
②股関節痛の他、だるさや熱感などの感染症の症状がある場合は最寄りの医療機関を受診してください。
③体操をすると痛みが増す場合は直ちに中止してください。
股関節のズレによる腰痛に対して、当院では直接の原因である股関節のズレを矯正し、同時に背骨や骨盤などの歪みを矯正して、全身のバランスを整えます。
さらに、大元の原因である前傾姿勢の改善のために、徹底した姿勢の指導の他、症状の再発を防ぐための体操など、動画を使って指導しています。
このように当院では施術の他にフォローアップを行い症状の改善に努めます。
腰痛および股関節痛などでお悩みの方は、まずは一度ご相談ください。
当院では患者さんであろうがなかろうが関係なく、症状に関する相談を受け付けております。
施術の合間に答えているので、すぐに回答できるとは限りませんが、質問のある方は以下のページのコメント欄、またはLine@やfacebookなどのSNSでメッセージを送ってください。
ただし、電話は予約専門ですので、電話でのお問い合わせはご遠慮ください。
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