座位でやる腰痛予防体操 長い時間座っていると腰椎の動きが悪くなり、腰回りの筋肉が緊張して腰痛になります。 今回紹介する体操は、動きが悪くなった腰椎を動かし、張った腰回りの筋肉を緩める効果がある腰痛予防体操です。 やり方は […]

産後の腰痛や座り仕事の腰痛に効果的「骨盤スクワット」 道具も不要で自分一人でできる。 産後の骨盤の歪みや座り仕事で生じる腰痛に効果的！ 緩んだ骨盤を安定させる「骨盤スクワット」のご紹介。 この体操は妊娠出産や長時間の座り […]