股関節の動きを助ける腰と骨盤の動き。 腰や骨盤の動きは股関節の可動域に影響するので、これらの動きが悪くなることで股関節が曲げづらくなります。 腰や骨盤の動きは股関節の動きに比べたら微々たるものですが、このわずかな動きが実 […]

40歳で腰痛デビュー 悪い姿勢の害悪と正しい姿勢の恩恵について散々患者さんに語っていたこの私が、実は子供の頃からずっと足を組む癖があり、座り姿勢は背中と腰を丸めて「デレッ」と座る「ヘタレ姿勢」だった。 幸い今まで腰痛も肩 […]

前傾姿勢を歩いて防ぐ。 前傾姿勢になると見た目が年寄り臭くなるだけでなく、体が傾くせいで筋肉への負担が激増し、腰痛や肩こり、股関節痛や膝関節痛などを引き起こします。 正しい姿勢と前傾姿勢を比べると（図1AB）、正しい姿勢 […]

脛（スネ）の痛みの原因。 バレーボールやバスケのジャンプや、サッカーや野球でダッシュをすると脛の外側（図1）がパンパンに張って痛くなる。 このような脛の痛みは、ジャンプやダッシュで股関節を伸展させ、地面を蹴る力を生む「お […]

噛み合わせと姿勢の関係 歯の高さの違いや噛んだ時の歯の当たり方がストレスとなり、食いしばりや歯ぎしりの他、片噛みなどの原因となる噛み合わせ。 歯を削ったり、マウスピースの装着や歯列矯正などしてもなかなか良くならないことが […]

ベンチプレスで首を痛める悪いクセ。 暖かくなるとマシントレーニングで体を鍛えるのはいいのですが、逆に身体を壊す人も多くいらっしゃいます。 中でもとりわけ多いのがベンチプレスで首を痛める人です。 主な経緯は、ベンチプレスで […]

中高生に多い膝の痛みの原因。 ジャンプや着地または踏み込んだときに膝のお皿（膝蓋骨）の下付近（脛骨粗面）が痛む中高生に多い膝の痛み。（図1） バレーボール部やバスケ部などジャンプ競技をやる成長期の子供に多いことから「ジャ […]

思えば25年前の3月31日、自分も明日入社式を控えた学生だった。 当時はバブルがはじけた後で就職氷河期と言われていたが、高卒でもほぼ正社員として就職できた。 当時の私は、幸か不幸か比較的すんなり就職できたが、生活できる金 […]

座り仕事に多い骨盤の歪みからくる腰痛。 デスクワーカーやドライバーなどの座り仕事に従事している人に多い腰痛「骨盤の歪みからくる腰痛」の緩和と予防に役立つ対処法を紹介します。 骨盤の歪みからくる腰痛は、座っていると痛くなり […]