痛い！動けない！ギックリ腰の対処法。

突然、激しい痛みに襲われる「ぎっくり腰」。起き上がることもできないし、寝返りを打つのも一苦労。いったいどうしたらいいのか？そんな辛いぎっくり腰でお悩みの方に、朗報です！激痛で動けない急性期から、痛いながらもなんとか動 […]

自分で治す！膝関節痛の対処法。

階段の上り降りや、長く歩くと痛くなる膝の痛み。病院に行っても骨に異常がなく軟骨が磨り減っていると言われ、歳のせいにされる。整形外科から整骨院の他、サポータからグルコサミンまで色々試したけどちっともよくならない。今回は、 […]

歩いていると鼠径部（股の付け根）付近に生じる痛みがでる股関節痛。おもに40ー50代の女性に多く、病院に行ってもこれと言った異常が見つからないので、ほとんどが歳のせいされてしまいます。また、かばって歩くせいか股関節だけ […]

肘を曲げたり伸ばしたりすると肘の外側に痛みが出るテニス肘。テニス肘は何もテニスをやる人だけがなる症状ではありません。長時間PC作業に従事するSEやプログラマーや、PCや資料が入った重たいケースや鞄を持ち歩くビジネスマンに […]

ゴルフ肘で大好きなゴルフをあきらめたり、肘をかばって、思いっきりフルスイング出来ないことにストレスを感じていませんか？そんな方に朗報です！「簡単に」「一人で」「どこでも」できる「ゴルフ肘の対処法」を紹介します。この体 […]

目次手首の痛みの原因。手首の痛みに効果的！一人で簡単にできる対処法注意事項 ✅ もし手首に腫れや熱がある場合は炎症が起きているので、体操はやめてください。その代わり氷水で手首を２０分以上冷やしましょう。 ✅ 仕事ま […]

朝から寝違えでお困りの方。「今すぐ、この痛みをなんとかしたい！！」という方に。このページでは自分で簡単にできる「寝違えの対処法」を紹介します。この対処法は、私が実際に治療院で患者さんに指導しているものです。出張など […]

緊張による肩や首の張りは、緊張することで呼吸が浅くなることが原因で生じます。そのためマッサージで筋肉をホグしても、しぶとい張りが最後まで残ります。この手の張りは、呼吸を胸式呼吸から腹式呼吸に変えるだけで、かなりホグれます […]

首の張りの原因は筋肉ではない。デスクワークの方に多い首や肩周りの筋肉の張り。硬くなった筋肉をマーッサージやストレッチで解しても気持ちいいのはその場限り、翌日には元どおりか下手すると余計痛くなることも多いと思います。 […]

膝の痛みの原因は立ち姿勢。ゲガや病気などを抜かせば、膝関節痛の主な原因は、膝に負担がかかる普段の「悪い立ち姿勢」が原因です。悪い立ち姿勢とは主に体が前に傾いた「前傾姿勢」と横に傾いた「側屈」です。